Witam,jak to z przedtreningówkami bywa różnie się je dawkuje,czasem jedna porcja to za mało lub też za dużo.Producent plasmy zaleca brać 10 kap przed treningiem,czy ktoś brał większą badź mniejszą dawkę tego suplementu?
Szukalam postow na ten temat, ale niestety za duzo nie znalazlam. Chcialam sie dowiedziec, ktore tabletki na poprawe skory, włosów i paznokci sa najlepsze??
Czy jeśli będę miał tą mała nadwyżkę kalorii ale np za mało białka lub za dużo tłuszczy w diecie to zbuduje mięśnie czy z tej nadwyżki małej będę się otłuszczać zamiast mięcho budować? Jak sobie radzić jak nie zawsze na obiad będzie kurczak czy wątróbka z ryżem/ziemniakami?
1. Jeżeli pierwszy posiłek zjadam ok. 9, trening ok. 10, to jeżeli wezmę mono o 8:30 (na czczo), no xplode o 9:30 i green magnitude ok. 11-11:30 (koniec treningu) to nie bedzie za dużo kreatyny na raz? Dodam, że inna pora treningu nie wchodzi w grę, a pierwszy posiłek jest solidny (jak każdy inny zresztą), czyli ryż + piersi. 2. Mono, no xplode, [...]
[...] 4. WYMIARY: -biceps:48 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:dlugo 6. DIETA:jest -białko:2,5g -węglowodany:6g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:za duzo do piasania 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:2 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
witam. powiedzcie mi czy taka dieta jest dobra: jesc ile wlezie.hehe. bede miał nadmiar wszystkich zwiazków(lepiej za duzo jak za mało nie?)no i oczywiscie wszystko to potem spale ciezkim treningiem na siłowni i zamienie w piekne bicepsiki... co wy na to?
Witam Jaką przedtreningówkę możecie polecić? Staż na siłowni spory, ze 2,5 roku, z przedtreningówek dotychczas brałem (wg. kolejności) S.A.W. (całkiem oki), C4 (też spoko działał, ale bez szału, ale smakowo mistrz), Assault (tylko mrowienie czułem i może lekka pompa) i ostatnio Mr Hyde ale po 1 dawce (pełna miarka) wyj**ałem puszkę bo chore jazdy [...]
mam pytanie dziewczyna kupiła sobie rowerek magnetyczny czy jest jakis plan oczywiscie w cudzysłowiu bo nieidzie za duzo zrobic na rowreku ale chodzi mi o jakise zalecenia,rady itd ? z góry dzieki za odp
Witam wszystkich od ponad roku ćwiczę do tej pory koszystale z planu ułożonego przez trenera od 4 miesięcy dodałem trochę ćwiczeni i ćwiczę już tak z 2miesiace progres jest jeśli chodzi o ciężar Plan Poniedziałek Czwartek Wyciskanie na płaskiej hantli 4x8 Wyciskanie na płaskiej sztangi 4x6 Wyciskanie na ławce skos 4x6 Rozpiętki na maszynie 4x8 [...]
Witam, niedawno zacząłem swoją przygodę na siłowni, mój staż to pół roku, chciałbym się poradzić w sprawie planu treningowego. Aktualnie robię 3 razy w tygodniu a mianowicie : Pon : klata, biceps, przedramię Środa : Nogi, barki Piątek : Plecy, triceps Zastanawiam się nad zmianą planu na 4 dniowy, z czasem u mnie akurat nie ma problemu. Podobno [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 77 3. WZROST: 172 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~3 6. DIETA: 3300kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 ,niedługo wchodzę na cypio deka + coś jeszcze 8. TRENING: split 4x tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: z 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. [...]
witam cwicze mma i chcialbym wrocic na silownie tylko ze mam problem potrzebuje rozwinac mase miesiniowa ale zeby nie stracic za duzo na szybkosci i zwinosci wiadomo ze napewno cos strace ale chcialbym to jak najbardziej zniwelowac i czy ktos by sie znalazl i znal sie na tym i bylby mi wstanie to rozpisac mam narazie inny plan z innego portalu ale [...]
Witam!!!:) Mam do osób piszących oraz znających sie na odżywkach aby mi doradziły. Moge sobie wyobrazić, że zaraz sobie pomyślicie o następny lamer który nie umie czytać zaległych postów. Może i troszke racji (w tym jest)ale tych postów jest tyle że aż mnie głowa boli i każdy jest inny ale podobny gdyż ma na celu doradzić jak dobyc mase mięśniową. [...]
[...] cm wzrostu przy wadze 64 kg w pasie mam 85 cm.Cwicze juz jakis rok z przerwami.Chciałbym wziąsc na zime jakis odrzywki wacham sie nad ostrowią+cm3 dlatego takie bo kasy za duzo nie mam :) Czy to będzie dobry wybór ? rzezby zaduzej to ja nie mam wiec chciałbym zeby mi troche masy miesnowiej i siły. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub [...]
Cze Kupiłem teraz kreatyne Storm białko (ostrowia) nacetyl glutaminy (biogenix) Teraz zastanawiam sie co dalej z treningiem bo diete mam Nigdy nie robiłem jakiś odmiennych treningów, zawsze standartowy na mase. Najbardziej kusi mnie trening holistyczny ale nie wiem czy przy braniu kreatyny nie warto trening holistyczny [...]
Witam! Ćwiczę MT ale z racji tego że robię sobie chwilową przerwę to chciałem zintensyfikować troszkę ćwiczenia na siłowni. Dotychczas leciałem z FBW 2dni w tyg (+3 dni treningi SW). Generalnie staż na siłce to prawie rok i chciałem żeby ktoś rzucił okiem na to co wymyśliłem: Zestaw A: 1. Przysiad 3s (12,10,8) 2. Ściąganie drążka 3s (12,10,8) 3. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Dzisiaj byłem na siłce i obeznałem się mniej więcej co do sprzętu, po czym zmodyfikowałem trochę plan i wyszło takie coś: Trening A: Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3x12 Plecy: Podciąganie na drążku 3x12 Klatka: Pompki na poręczach 3x12 Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2x12 Triceps: Pompki w podporze tyłem 2x12 Biceps: Uginanie [...]
Jak stwierdzic czy dawka betablokera 190 mg jest za duza? chodzi o lek betabloker Beloc Zook Forte 190mg ale mam odczucie ze jeden raz dziennie 190mg to za duzo! Czuje sie zle Mam zalozony rozrusznik serca a pomimo to mam zaburzenia rytmu(dodatkowe skurcze)
Do tej pory korzystałem z odżywek Olimpu lecz coraz mocniej bije mnie to po kieszeni. W paczce ze sklepu dostałem katalog Scitek i wybrałem sobie zestaw na cykl. Mam pytanie czy w zestawie nie ma za dużo kreatyny i chemii, czy te produkty pasują do siebie i czy można uzyskać na nich dobre wyniki. Co ogólnie sądzicie o firmie Scitec? :) Chętnie [...]
Witam, sprawa wygląda następująco: Mam 30 lat i od około 10 choruję na stwardnienie rozsiane(choroba doszczętnie zniszczyła moje życie w wielu sferach). Nie ma żadnego sensownego leczenia na tą chorobę a te które są w moim przypadku nie przynoszą oczekiwanych efektów. Ostatnio spotkałem się z moim znajomym z dawnych lat i w trakcie całej rozmowy [...]
